Prestations

Séance individuelle

La recherche “Sophrologue autour de chez moi” ne donne pas de résultats ? Je vous accompagne en visio pour vous aider à faire face à vos challenges et à vos épreuves dans la bienveillance et le respect.

Lors de notre première rencontre, nous faisons connaissance et définissons ensemble un programme sur mesure pour atteindre vos objectifs.

  • Chaque séance de sophrologie est personnalisée en fonction de votre objectif. Nous débutons par un dialogue attentif pour déterminer cet objectif. Ensuite, je vous guide à travers des exercices respirations, de relaxations dynamiques et visualisations positives conçues pour apaiser votre corps et votre mental.

    Le point culminant de la séance est une séquence de visualisation positive, où vous explorerez des images mentales apaisantes, favorisant un état de sérénité intérieure.

    Après cette expérience enrichissante, nous partagerons les techniques à intégrer dans votre quotidien, vous aidant à cultiver un équilibre et une harmonie continue.

    La sophrologie se pratique en position assise ou debout, quelquefois en position allongée pour les séances sur le sommeil

  • Séance en Visio de 60 minutes

    Tarif adulte 95 CHF/55 €

    Tarif étudiant, demandeur d’emploi 80 CHF/45 €

    Règlement sous 48h après la séance, facture sur demande. Mode de règlement : virement bancaire ou Twint

    Je vous adresse un lien de connexion par mail ou WhatsApp et vous invite à vous installer au calme 15 mn avant la séance.

Prendre rendez-vous

Séance en groupe

Une séance de sophrologie en groupe offre l'avantage de créer une dynamique collective enrichissante, permettant de partager des expériences et de bénéficier d'une énergie mutuelle, tout en travaillant sur le bien-être personnel dans un cadre soutenant et motivant.

  • En séance de groupe pour adultes je propose différents thèmes d' accompagnements pour profiter de façon régulière des bienfaits de la sophrologie :

    • Gestion des émotions

    • Gestion du stress

    • Gestion du sommeil

    • Gestion de la douleur

    Vous découvrez la sophrologie en petit groupe, un moment de détente, de ressourcement et d'échanges conviviaux, une parenthèse de bien-être dans votre quotidien.

    Au fil des séances vous allez acquérir des outils simples et efficaces, faciles à mettre en place dans votre quotidien pour retrouver un équilibre harmonieux entre pensées, émotions et comportements.

    Ces séances sont le gage d'une pratique régulière qui permettent d'installer des changements positifs et durables.

    Vous souhaitez un atelier sur mesure pour un anniversaire, un enterrement de vie de jeune-fille ou de garçon, une baby shower, un événement particulier ?

    Contactez moi, je me ferai un plaisir de l'organiser pour vous !

  • Séance de groupe pour adulte

    • Séance en vision pour 30 CHF/15 € (minimum 2 participants maximum 6).

    • Durée 60 mn

    Règlement en fin de séance

    Paiement possible via virement bancaire ou Twint

S'inscrire

Sophro Balade

Se promener dans la nature, marcher en conscience, se ressourcer, se connecter aux éléments pour se reconnecter à soi, un programme accessible à tous dès l'âge de 7 ans !

  • En famille, entre amis, venez profiter des balades d' 1h30.

    Une excellente occasion de s'oxygéner, de se changer les idées et de profiter de la nature.

    Une expérience nouvelle, ou vous découvrirez la sophrologie autrement en synchronisant votre marche sur votre respiration, en mettant tous vos sens en éveil.

    Un moment de détente pour retrouver calme et sérénité.

    Possibilité de monter votre groupe puis de définir ensemble un jour et un horaire.

    Sophro balade d'1h30 accessible à tous dès l'âge de 7 ans.

    La marche est très facile, elle est ponctuée d'arrêts pour effectuer des exercices de sophrologie.

    Prévoir une tenue vestimentaire adéquate et une bouteille d'eau.

    Groupe de 6 à 8 personnes.

    Inscription obligatoire.

    Possibilité de monter votre groupe puis de définir ensemble un jour et un horaire.

  • Pour les adultes (18+)

    • 20 CHF/10 € par personne

    Pour les familles :

    • 18 CHF / 8 €/ adulte (18+)

    • 10 CHF / 5 € /enfants

    Tarif groupe + 8 sur demande

    Règlement sur place.

S'inscrire

Pour les entreprises

  • La sophrologie en entreprise émerge comme une solution clé pour améliorer la qualité de vie au travail, particulièrement appréciée par les dirigeants, managers et leurs équipes. Elle favorise l'épanouissement personnel, qui se répercute positivement sur la performance de l'entreprise. Face aux défis récents comme le télétravail, l'absentéisme, et les réorganisations, la sophrologie offre un soutien essentiel pour maintenir le bien-être et l'engagement des collaborateurs.

    En tant qu'outil pratique, la sophrologie induit des changements comportementaux durables, alignés avec les objectifs de l'entreprise. Mes interventions ciblent des aspects variés tels que la gestion du stress, l'adaptation au changement, la motivation, et l'amélioration des compétences en communication et en travail d'équipe.

    Les séances, adaptées aux besoins spécifiques de votre entreprise, se déroulent facilement sur le lieu de travail. Elles instaurent un élan positif, revitalisant les équipes et boostant le bonheur au travail, tout en contribuant à atteindre les objectifs de l'entreprise.

    Contactez-moi pour une prestation sur-mesure qui répondra à vos besoins spécifiques, vos objectifs, ainsi qu'à votre calendrier et horaires.

  • Une séance d'accompagnement dure entre 45mn et 1 heure.

    Prestations sur devis

Pour les associations

  • La sophrologie est un atout précieux pour les associations, offrant un soutien efficace aux dirigeants, managers et leurs équipes, favorisant ainsi l'épanouissement personnel qui se reflète positivement dans l'ensemble de l'organisation. Dans le contexte actuel, marqué par des changements tels que le télétravail et les nouvelles dynamiques de travail, la qualité de vie au travail est essentielle.

    En tant que responsable du bien-être et de l'implication des membres de votre association, la sophrologie se présente comme un outil puissant pour induire des changements de comportements durables et bénéfiques. Mon expérience avec des associations variées m'a permis d'accompagner des individus confrontés au stress, aux défis du changement, et en quête de sens. J'interviens sur des aspects clés tels que le renforcement du travail d'équipe, la motivation, et l'amélioration des compétences en communication.

    Les séances de sophrologie, facilement intégrables au sein de votre association, sont conçues pour répondre à vos besoins spécifiques. Elles apportent une dynamique positive, renforçant le bien-être et l'efficacité collective, tout en aidant chacun à s'épanouir professionnellement. Contactez-moi pour élaborer ensemble une prestation sur-mesure qui s'alignera avec les objectifs, le calendrier et les horaires de votre association, afin de maximiser les bénéfices de la sophrologie pour votre équipe.

  • Une séance d'accompagnement dure entre 45mn et 1 heure.

    Prestations sur devis

Contactez moi

ou envoyez un email à sophietissot6 [a] gmail.com

Pour le milieu scolaire

  • La sophrologie, intégrée dès l'école enfantine, joue un rôle crucial dans le bien-être et l'apprentissage des élèves, en créant un environnement positif et valorisant. Cette méthode offre aux élèves la possibilité de mieux comprendre leur corps, de développer une image positive d'eux-mêmes, et d'exprimer leurs sentiments et émotions de manière constructive.

    Elle aide également les élèves à se calmer, à se ressourcer, à gérer l'anxiété et le stress, surtout dans des situations telles que les examens. De plus, la sophrologie est un outil efficace pour améliorer la concentration, renforcer l'estime de soi, la confiance en soi et pour faciliter les interactions sociales et personnelles, tout en stimulant la créativité.

    Je propose des séances adaptées aux différents âges, facilement intégrables dans le cadre scolaire ou périscolaire, que ce soit dans une salle de classe ou tout autre espace au sein de l'établissement. Je suis disponible pour discuter de vos besoins spécifiques et élaborer un programme sur mesure qui répondra au mieux aux attentes de votre établissement scolaire.

  • Durée des séances recommendée (à ajuster en fonction des besoins et emplois du temps)

    • 4-6 ans 20 min

    • 7-9 ans 30 min

    • 10-12 ans 40 min

    Les tarifs sont variables en fonction de vos besoins et du nombre de séances pouvant être mises en place sur l’année scolaire. Nous en discutons ensemble lors de notre rencontre.